7 ieteikumi, kas jāievēro, lai ceļojuma laikā nesaslimtu

7 ieteikumi, kas jāievēro, lai ceļojuma laikā nesaslimtu

Neviens nevēlas apslimt ilgi gaidītā ceļojuma laikā, tomēr bieži vien dzirdami ceļotāju stāsti par to, kā viņi savas brīvdienas sliktas pašsajūtas dēļ bijuši spiesti burtiski nogulēt viesnīcā. Taču veselība nebūt nav jāatstāj likteņa varā – ir daudz priekšnosacījumu, kurus ievērojot, jūs varēsiet justies lieliski un pasargāt sevi visu ceļojuma laiku.

Izgulieties pietiekami

Nav svarīgi, kurp un uz cik ilgu laiku dodaties – miegam allaž ir ļoti būtiska nozīme. Taču ne vienmēr ir iespējams labi izgulēties, turklāt vēl vairāk problēmu rodas, ja ceļojot nākas pielāgoties citām laika joslām. Lai brīvdienas nepaietu diskomfortā, ieteicams pielāgot tā dēvēto bioloģisko pulksteni galamērķa laika joslai, jau dažas dienas pirms došanās ceļā "pārslēdzoties" uz ēdienreižu režīmu pēc jaunā laika. Tāpat der paņemt līdzi kādu dabisku līdzekli miegam, kas satur melatonīnu.

Dzeriet daudz ūdens

Sausā gaisa dēļ lidmašīnā organisma atūdeņošanās norit ievērojami ātrāk, tādēļ reisa laikā svarīgi pie rokas turēt ūdens pudeli. Ūdens patēriņam ir liela nozīme arī jebkurā citā ceļojuma posmā un situācijā, tādēļ noteikti noskaidrojiet, vai dzeramais ūdens jūsu galamērķī ir pietiekami drošs veselībai.

Saģērbieties piemēroti

Ja izvēlēties apģērbu siltam laikam ir samērā vienkārši, atrast piemērotu garderobi, piemēram, kruīzam Arktikā var būt sarežģīts uzdevums. Ja galamērķī sagaidāms auksts, vējains un nokrišņus nesošs laiks, ne brīdi nedomājiet par stilu vai krāsām un ņemiet līdzi apģērbu, kas ir praktisks, ūdens necaurlaidīgs un ļoti silts – tas nekas, ja saģērbsieties par biezu, tomēr mugurā būtu jābūt vairākiem slāņiem, lai varētu ērti piemēroties negaidītai laika maiņai.

Ja šaubāties, dodieties uz citu ēstuvi

Lielisku maltīšu baudīšana ir neliela greznība, kas ikkatru ceļojumu padara īpašu. Tomēr slikti pagatavots ēdiens var to pat pamatīgi sabojāt. Tādēļ izvairieties no restorāniem, kas šķiet netīri, saņēmuši sliktas atsauksmes vai kādā citā veidā nav gluži apetīti rosinoši. Citiem vārdiem, vairumā gadījumu ieteicams doties uz labi apmeklētām ēstuvēm, kurām acīmredzami izveidojusies laba reputācija.

Pārliecinieties, ka jūsu pārtika vienmēr ir svaiga

Saindēšanās ar pārtiku var viegli izjaukt pat šķietami perfekto ceļojumu, tādēļ vienmēr pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat. Ja ceļojat uz kādu attālu, jums mazpazīstamu zemi, ieteicams samazināt gaļas un piena produktu patēriņu, jo tie visbiežāk vainojami pie dažādām gremošanas trakta saslimšanām, turklāt norādītajam derīguma termiņam var ticēt ne vienmēr un ne visur. Tāpat itin prātīgs lēmums būtu neēst arī augļus un dārzeņus, kurus nepieciešams mazgāt – labāk izvēlēties tādus, kam ir bieza miza, piemēram, banānus, apelsīnus, avokado.

Bieži mazgājiet rokas

Iespējams, to ir lieki norādīt, tomēr, atrodoties ceļā, rokas būtu jāmazgā divreiz biežāk nekā to darāt mājās. Lieliski, ja līdzi ir kāds speciāls roku dezinfekcijas līdzeklis, taču derēs arī vienkāršas mitrās salvetes.

Izvairieties no stresa situācijām

Kā zināms, stress ne vien sagandē emocionālo pašsajūtu, bet arī var kļūt par cēloni daudzām fiziskām kaitēm. Vislabākais veids, kā ceļojuma laikā saglabāt mieru un ļauties patīkamajam, ir saplānot visu jau krietnu laiku iepriekš. Šādi, visticamāk, ietaupīsiet arī uz viesnīcas un aviobiļešu rēķina, turklāt sajūta, ka par visu ir padomāts un jūs visu kontrolējat, ļaus relaksēties daudz labāk.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Raiņa māja Berķenelē TAKA
Pusmuižā iespējams apskatīt Rainim veltītas ekspozīcijas, dažādas mākslas izstādes, pasūtīt ekskursijas, piedalīties radošajās darbnīcas, | Skatīt vairāk
Latvija
Lidosta Rīga. Šodien ielido Astra Tūre Daugavpils
Rīgas Starptautiskā lidosta. Šodien ielido. | Skatīt vairāk
Minizoo JuRita TAKA
Minizoo JuRita šogad ir iegādājies daudz jaunu dzīvnieku, kuru skaits jau pārsniedz 100, un kur iespējams tos barot, glaudīt un tie atrodas brīvi | Skatīt vairāk
Autobusu noma - MB 1223 (23 sēdvietas) AP SAULI
Vai esi paguvis ieplānot autobusa tūri kopā ar kolēģiem vai radu pulku? Piedāvājam mazu, bet ļoti ietilpīgu un ērtu autobusu ar 23 sēdvietām! | Skatīt vairāk

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2019 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2019 1st-studio.com

 
Total Timed::0.47276402sec.