Gribi notievēt? - 10 padomi, kā ik dienas sadedzināt par 100 kalorijām vairāk

Autors: Ilze Salna
Avots: BalticTravelnews.com/Brigitte.de

Pēcsvētku šausmas uz svariem? – sniedzam 10 vienkāršus padomus, kā ik dienu sadedzināt papildus 100 kalorijas. Protams, ar vingrošanas palīdzību tas notiek visātrāk, bet arī ikdienā ir vienkāršas lietas, kas bez īpašas piepūles ļaus papildus patērēt šo enerģijas daudzumu (enerģijas aprēķins sievietei, kuras svars ir 70 kg).

• Pieskati bērnus un rotaļājies ar viņiem. Labā ziņa visiem vecākiem: 28 minūtes garas rotaļas ar bērniem sadedzina 100 kalorijas.

Reklāma

• 26 minūšu ilga pastaiga. Ļoti vienkārši: 26 minūšu gara pastaiga, un jūs varat no savas bilances atrēķināt 100 kalorijas. Līst lietus? – Slikta atruna, pasaulē ir lietussargi.

• 21 minūti ilga logu mazgāšana. Ja cilvēkam ļoti patīk tīrīt logus, iespējams, viņam ir nosliece uz mazohismu. Un tomēr – tas atmaksājas, jo tīrot logus, 21 minūtes laikā jūs patērēsiet 100 kalorijas.

• 19 minūtes seksa. Patīkamāk par logu mazgāšanu: sekss. 100 kaloriju sadedzināšanai pietiek ar 19 minūtēm, tiesa gan – ar rimtu ļaušanos misionāra pozā nepietiks (un arī logi no tā tīrāki nekļūs).

• 17 minūtes sienu krāsošanas. Seksa laikā pamanāt, ka derētu istabā pārkrāsot sienas? Tas gan nebūs ne tik romantiski, ne mežonīgi, tomēr galīgi bez ieguvuma nepaliksiet, - 17 minūtes krāsojot sienas, būsiet patērējis 100 papildus kalorijas.

• 17 minūtes dejošanas. Sienas pārkrāsotas? Tad ir laiks ļauties dejai, un dejas stils pat nav svarīgs, galvenais ir, lai jūs aktīvi kustētos vismaz 17 minūtes, ja vēlaties papildus sadedzināt 100 kalorijas.

• 14 minūtes nūjošanas. Ritmiski dejas soļi nav jūsu stiprā puse? Der arī nūjošana – vēl pirms brokastīm izkustieties vismaz 14 minūtes, un 100 kalorijas būs prom.

• 11 minūtes peldbaseinā. Ja labprāt peldat, norunājiet ar draudzeni randiņu baseinā. 11 minūtēs gan nepaspēsiet pārrunāt visus jaunumus, toties būsiet sadedzinājusi 100 kalorijas! Ja peldat kraulā, pietiks pat ar 10 minūtēm.

• 9 minūšu kāpšana pa kāpnēm. Stepa nodarbības vietējā fitnesa centrā jums nepatīk? Tādā gadījumā uzņemiet laiku un kāpiet pa kāpnēm augšā un lejā 9 minūtes. Un nesakiet, ka jums nav kāpņu!

• 10 minūšu skrējiens. Labi, peldēt jūs neprotat un kāpņu jums nav. Atliek skriešana – 10 minūtes lēnā tempā (8 km/h) sadedzinās slavenās 100 kalorijas. Vai pamanījāt, ka kāpšana pa kāpnēm ir efektīvāka?

Lai Jaunais gads izdodas slaids un veselības pilns!

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

veselība svars diēta